산양유 단백질 효능 6가지 부작용 우유대신 이걸로

오늘은 산양유 단백질 효능 6가지와 부작용에 대해서 살펴보려고 합니다. 단백질은 우리 몸의 필수요소로 일반적인 식사를 하는 것만으로는 권장량을 채우기 힘듭니다. 그래서 외부에서 보충해주어야 하는데요. 그러나 소화능력이 떨어지는 중장년층에게 단백질이 다량 함유되어 있는 우유는 소화불량을 야기하기도 합니다. 

 

하지만 단백질은 근육을 형성하고 유지하는데 꼭 필요한 성분이기 때문에 보다 쉽게 섭취할 수 있는 방법을 찾고 있죠. 산양유 단백질은 일반 우유에 비해 유당이 적게 들어있어 소화에 용이하며 설사나 복통의 부작용이 적기 때문에 많은 분들에게 관심을 끌고 있습니다.

 

산양유 단백질 의미

염소의 젖에서 추출할 수 있는 산양유 단백질은 오래전부터 피부를 가꾸는 데 사용되어 왔습니다. 실제로 클레오파트라가 피부에 바르는 걸로 유명하기도 한데요. 일반 모유에 비해 300%나 되는 단백질이 포함되어 있는 것은 물론 다양항 성분의 영양소가 함유되어 있어 영양적인 측면에서도 도움을 받을 수 있습니다. 이에 비해 유당은 일반 우유보다 적게 함유되어 있어 평소 우유를 먹고 속이 쓰리거나 설사나 복통이 있으셨던 분들이 섭취하기에 좋습니다.

 

산양유 단백질 효능 6가지

첫 번째, 근육

산양유 단백질은 근육을 만들어내고 유지시키는데 도움이 됩니다. 알부민이라는 성분이 포함되어 있기 때문인데요. 알부인은 혈관과 근육의 기능을 유지하는데 사용되곤 합니다. 만약 우리 몸에서 알부민 수치가 감소하게 된다면 근육량이 점차 줄어든다고 해요. 더불어 다량의 단백질이 근육을 형성하고 근성장에 도움이 됩니다.

 

두 번째, 소화

우유에는 카제인 단백질이 포함되어 있는데, 이 성분은 유당이 잘 분해되는 것을 억제합니다. 그래서 우유를 먹었을 때 배가 아프고 속이 불편한 것이죠. 이러한 분들이라면 소화가 잘 되는 산양유를 먹는 것이 좋습니다. 카제인 단백질이 소량 첨가되어 있기 때문에 위장장애가 발생하는 것을 줄일 수 있고, 소화를 도와주는 성분이 우유보다 많이 함유되어 있다고 해요.

 

세 번째, 뼈 건강에 도움

뼈 건강하면 생각할 수 있는 것이 바로 칼슘이죠. 그러나 칼슘은 우리 몸에 흡수율이 떨어지는 단점이 있습니다. 산양유 단백질에는 카제인 포스포펩티드가 함유되어 있는데, 이 성분은 칼슘이 잘 흡수될 수 있도록 도와주는 기능을 합니다. 그렇기 때문에 뼈 건강을 키우는 것이 필요한 갱년기 여성이나 성장기 어린이들에게 도움이 된답니다.

 

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네 번째, 노화예방

산양유 단백질에는 항산화 기능을 하는 성분도 함께 포함되어 있습니다. 이 성분은 우리 몸에 축적된 활성산소를 제거하는데 도움이 되는데요. 활성산소는 세포를 파괴하여 노화를 촉진할 수 있으므로 세포 파괴를 억제시키는 성분이 함유되어 있는 것을 먹는 것이 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

 

다섯 번째, 콜레스테롤 조절

산양유 단백질 효능 중 하나로 콜레스테롤 수치 조정도 있습니다. 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤인 dld의 수치를 낮춰줌으로써 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 다량의 칼륨은 혈압을 조절하는데도 도움이 된다고 해요.

 

여섯 번째, 체중조절

산양유 단백질에는 중쇄지방산이라는 성분도 함유가 되어 있습니다. 지방은 체내에 들어와 쌓이고 활동을 하면 사용되기 마련이지만 중쇄지방산은 몸에 들어와서 축적되지 않고 바로 사용됩니다. 때문에 콜레스테롤을 조절하는데도 도움이 되고 체중관리를 하시는 분들에게도 도움이 됩니다.

 

 

산양유 단백질 부작용

 

산양유 단백질 부작용이 크게 알려지지는 않았습니다. 실제로 치명적인 부작용은 없지만 한 번에 많은 양을 섭취하게 되면 설사나 소화불량, 더부룩함 등의 위장장애가 발생할 수 있으니 산양유 단백질 하루 섭취량에 맞는 양을 드시길 바랍니다. 하루 권장량은 체중 1kg당 약 1g이라고 하니 참고하시길 바라요.

 

또한 단백질이 많이 포함되어 있기 때문에 신장 질환이 있는 분들은 전문의와 상의 후 드셔야 한다고 합니다.

 

산양유 단백질 먹는법

산양유 단백질 분말은 가루형태이기 때문에 물이나 우유, 두유에 타 먹으면 수월하게 먹을 수 있습니다. 약 200ml에 산양유 단백질 40g을 첨가하여 잘 섞어 드시면 된답니다. 혹은 요구르트나 아이스크림과 함께 드실 수도 있습니다. 아침 식사 대용으로 먹을 수도 있고 간식이나 운동 후에 섭취하는 것도 좋습니다.

 

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오늘은 산양유 단백질에 대해서 살펴보았는데요. 우유대신 이걸로 먹는다면 속이 편안할 뿐 아니라 더 많은 영양소도 챙길 수 있다고 합니다. 또한 산양유 단백질 100%로 선택한다면 당뇨가 있는 분들도 섭취할 수 있으니 참고하시길 바라요.

 

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